便秘解消に取り組んでいるけれども

私が自分で便秘がちだなと思うようになったのは、30代に入った頃です。それからもうかれこれ10年以上便秘に悩んでいます。多少の変動はありますが、お通じがあるのはだいたい週に2~3回です。毎日スッキリという方が本当に羨ましいです。私の場合はお通じがあってもスッキリという感じとは程遠いので。善玉菌サプリ

昨年の年末年始のお休みの時に、1週間以上お通じがなくて、本当に苦しみました。お腹が張って痛くて痛くて気が遠くなりそうでした。救急車を呼ぼうか真剣に迷ったくらいの痛みです。真夜中にトイレに2時間籠って何とか出せた時には冗談では無く、涙が出ました。

もうこんな思いは嫌だと強く思い、便秘解消に効果があると言われるようなことは一通り実践することにしました。食生活については、ほぼ自炊なので栄養バランスには気をつかい、特に野菜と発酵食品は意識して食べるようにしています。水分を多めに摂るようにすることも心がけています。

週に何度かは長めの散歩に出かけて数キロ歩いて体を動かし、ストレッチは毎日欠かしません。2日に1度は半身浴をして体の冷えを取るようにもしています。自分ではかなり気を使っていると思うんです。それでもお通じは週に2~3度ですから、以前と変わりません。これ以上どうしたら良いのか途方に暮れている状態です。